Attendu comme un pari excitant, Paul Pogba vit pour l’instant un retour extrêmement compliqué avec l’AS Monaco. Entre manque de rythme, pépins musculaires et programme de travail sans cesse retouché, le champion du monde se heurte à des difficultés physiques qui interrogent le club comme le joueur. Décryptage.
Recruté pour relancer sa carrière après deux ans de suspension, Paul Pogba n’a joué qu’une trentaine de minutes en Ligue 1 sur la saison, réparties sur trois apparitions seulement. À 32 ans, le milieu français enchaîne les blessures - mollet, cheville, cuisse - et cumule déjà plus de quatre mois passés à l’infirmerie. Pour l’AS Monaco, le constat est brutal : le pari sportif et physique tarde à prendre forme, au point que la question de l’avenir à moyen terme finit par se poser en coulisses.
Un plan d’entraînement en permanence à revoir
Face aux médias, Thiago Scuro ne se cache plus. Le directeur sportif monégasque décrit une situation mouvante et frustrante pour tout le monde, à commencer par le joueur : « Il est clair que le programme et le plan pour Paul ne fonctionnent pas comme on pouvait l’espérer au départ. Tout le monde continue de travailler dur pour trouver une solution, autant le club que Paul. Il est très perturbé par le fait de devoir lutter pour être plus disponible afin d’augmenter son temps de jeu. Le plan change constamment en fonction de la situation avec laquelle on doit composer. »
Ces mots disent tout : le staff adapte en permanence la charge de travail en fonction des réactions du corps de Pogba. Après une si longue coupure, avec une baisse inévitable de la masse musculaire et du souffle, chaque tentative d’accélération du processus de retour présente un risque de rechute. Monaco reste donc dans un entre-deux délicat, entre l’envie de retrouver rapidement l’influence du joueur et la nécessité de ne plus brûler les étapes.
Reprendre avec un corps fragile : patience et remusculation
Dans ce genre de situation, les spécialistes de la préparation physique rappellent qu’une reprise durable passe par deux phases indissociables : la rééducation puis la réathlétisation. Après plusieurs blessures, l’objectif n’est pas de revenir le plus vite possible, mais de reconstruire progressivement les appuis, la coordination et le cardio, en suivant les protocoles du staff médical. On sait par exemple qu’un arrêt prolongé peut faire chuter le VO2 max de 5 à 15 % et réduire les réserves énergétiques, ce qui rend tout retour précipité encore plus dangereux.
La remusculation devient alors centrale. Travail en salle, exercices ciblés sur les zones non touchées, renforcement progressif du tronc et des membres inférieurs : tout est pensé pour redonner de la solidité au joueur avant de le renvoyer dans l’intensité d’un match. Beaucoup de footballeurs complètent ce travail avec une nutrition adaptée et des compléments, en s’appuyant sur des comparatifs comme la meilleure whey isolate selon Ouest-France pour choisir des produits censés soutenir la récupération musculaire, toujours sous contrôle des nutritionnistes et du staff médical. Pour l’AS Monaco comme pour Pogba, la priorité reste d’éviter une nouvelle rechute au pire moment.
Dans ce débat, certains nutritionnistes estiment que les produits laitiers comme la whey seraient bénéfiques malgré les polluants potentiellement présents, à condition de rester sur des doses raisonnables et des références contrôlées. Mais même les meilleures sources de protéines ne remplaceront jamais la qualité du sommeil, la planification des charges et l’écoute des signaux du corps. Pour Paul Pogba comme pour n’importe quel joueur sujet aux rechutes, la clé sera de conjuguer patience, rigueur et confiance dans le processus, bien plus que de chercher une solution miracle.